Ketawa - Perubatan Terbaik Kami
Adalah ketawa yang benar-benar ubat yang baik? Nah, pada tahun 1996 di Jepun terdapat kajian yang diterbitkan yang mengatakan bahawa ketawa tidak mengurangkan tahap kesakitan anda. Dua puluh enam wanita yang menghidap rheumatoid arthritis pergi ke sebuah hospital di Tokyo untuk mempunyai darah mereka dikeluarkan, tetapi bukannya menerima rawatan perubatan, mereka telah diberikan tiket untuk teater kecil untuk menyaksikan persembahan bercerita tradisional komik Jepun. Selepas persembahan wanita melaporkan bahawa tahap kesakitan mereka telah dikurangkan. Juga, tahap darah mereka kortisol dan adrenalina telah menurun, menunjukkan dalam mengurangkan tekanan. Dan di atas semua yang tahap mereka interleukin-6 dan interferon gamma petunjuk keradangan, juga semakin berkurangan. Ia kelihatan seperti itu pepatah lama "Ketawa adalah ubat yang terbaik," adalah benar dan kini terdapat bukti bahawa ia adalah. Walaupun, kajian ini adalah jauh dari muktamad, (dan terdapat beberapa pengkritik yang mengatakan bahawa kajian itu tidak dilakukan dengan baik), terdapat beberapa kajian kecil yang mendapati hubungan antara ketawa dan kardiovaskular bertambah baik dan kesihatan sistem imun. Jika anda menambah kesan-kesan ini kepada semua orang yang tahu tentang mengurangkan tekanan dan mood baik, kemudian ketawa dengan baik boleh menjadi baik untuk kita. Secara peribadi, saya lebih rater ketawa kemudian perlu mengambil pil lain.
Kami mengetahui tentang manfaat ketawa untuk masa yang lama. Di Ireland ada satu pepatah, "Ketawa yang baik dan tidur yang panjang adalah penawar yang terbaik dalam buku doktor." Pada awal tahun 1300 di sana adalah seorang profesor pembedahan, Henri de Mondeville, yang menulis: "Biarlah pakar bedah berhati-hati untuk mengawal seluruh regimen o hidup pesakit untuk kegembiraan dan kebahagiaan, membolehkan saudara-mara dan rakan-rakan khas untuk bersorak dia, dan dengan mempunyai seseorang beritahu dia berjenaka. Pakar bedah mesti mengingatkan pesakit bahawa badan tumbuh lemak daripada kegembiraan dan nipis dari kesedihan. " Fikirkanlah, apabila kita mempunyai rakan atau seseorang yang tidak sihat atau yang sedang pulih daripada pembedahan besar atau penyakit, jangan kita biasanya pergi dan mencari lucu mendapatkan kad telaga? Saya tahu bahawa saya lakukan. Kami juga memberitahu orang lain bahawa kita akan "bersorak-up" kawan kita atau yang tersayang.
Terdapat minat yang meningkat dalam ketawa dalam tahun 1960-an apabila seorang wartawan dan penulis yang bernama Norman Cousins menulis tentang pulih daripada ankylosing spondylitis, yang merupakan bentuk yang teruk artritis yang boleh menggabungkan vertebra tulang belakang. Cousins adalah yang kuat beriman bahawa emosi negatif mempunyai kesan negatif ke atas kesihatan dan bahawa emosi positif mempunyai kesan yang positif ke atas kesihatan. Apabila doktor memberinya 500-1 peluang pemulihan, beliau memeriksa dirinya keluar daripada hospital dan mendaftar masuk ke sebuah hotel. Dia membawa video Candid Camera, yang Marx Brothers, dan Laurel dan Hardy, sekumpulan buku lucu, dan apa-apa lagi yang akan membuat dia ketawa. Selepas beberapa ketika, dia mendapati bahawa 10 minit sihat ketawa memberinya 2 jam tidur bebas kesakitan. Dengan makan makanan yang sihat, mengambil vitamin C, dan ketawa seberapa banyak yang dia boleh, dia kagum doktor dengan akhirnya pulih.
Sejak Norman Cousins pemulihan diri menggunakan ketawa, terdapat banyak kajian yang dijalankan untuk menguji dakwaan beliau. Dalam satu kajian, yang dilakukan oleh Dr. Margaret Stuber di Pusat Cancer Jonsson Comprehensive di UCLA, di mana dia mempunyai anak-anak menonton video lucu sebelum, semasa, dan selepas meletakkan tangan mereka di dalam ais air sejuk. Anak-anak sebenarnya dapat lebih bertolak ansur dengan air apabila mereka ketawa kemudian apabila mereka tidak. Kajian-kajian ini, seperti ini, telah membina satu kes awal untuk kesan terapi ketawa, dan siapa tahu, mungkin masa depan anda pergi ke doktor, mereka akan menyerahkan engkau buku lucu atau video dan bukannya preskripsi. Tidak akan menjadi baik untuk perubahan?
Terdapat kajian lain yang dilakukan oleh Jepun, yang telah diterokai manfaat ketawa untuk mereka yang mengalami artritis reumatoid. Satu, diterbitkan pada tahun 2005, menunjukkan bahawa ketawa menyebabkan tahap darah hormon pertumbuhan, biasanya lebih tinggi pada orang dengan artritis reumatoid dan dianggap sebagai faktor yang menyumbang dalam sakit sendi dan bengkak, jatuh dengan ketara selepas tempoh enak ketawa. Dalam lagi satu lagi kajian yang diterbitkan pada tahun 2006, mendapati bahawa tahap darah interleukin-6, yang merupakan molekul yang menyebabkan keradangan, menurun pada orang dengan artritis reumatoid selepas tempoh ketawa. Dan dalam kajian yang sama, tahap TNF-alpha, keradangan lain menyebabkan molekul yang memainkan peranan utama dalam artritis reumatoid, juga telah menurun selepas ketawa, tetapi hanya dalam mereka yang mempunyai artritis reumatoid yang boleh dikawal. Ketawa seolah-olah untuk mempunyai kesan yang, walaupun ia hanya sementara, beberapa molekul yang terlibat dalam artritis reumatoid, seperti yang dicadangkan oleh kajian ini.
Terdapat lebih banyak kajian dilakukan yang telah memberi tumpuan kepada faedah lain ketawa. Terdapat seorang doktor yang telah berada di barisan hadapan dalam kajian ketawa selama bertahun-tahun, Dr Lee Berk. Beliau telah memeriksa sama ada ketawa mempunyai kuasa untuk membawa pelbagai manfaat kesihatan, dan pada tahun 2001 beliau dan rakan-rakannya mendapati peningkatan dalam sel-sel pembunuh semulajadi dan lain-lain sel-sel sistem imun dalam darah orang-orang yang menonton video lucu. Tekanan, dikenali untuk mengurangkan tahap-tahap sel.
Dalam dua lagi kajian, yang telah dijalankan di Universiti Maryland, telah menjelaskan kesan ketawa pada sistem kardiovaskular. Pada tahun 2001, 150 orang yang telah mempunyai serangan jantung atau pembedahan pintasan dibandingkan dengan 150 orang yang tidak mempunyai masalah jantung, orang-orang ini kumpulan kawalan. Kajian ini menunjukkan bahawa orang-orang yang tidak mempunyai masalah jantung, lebih cenderung untuk melihat aktiviti harian dan kehidupan secara umum, dengan perspektif yang lebih lucu dan melucukan. Mungkinkah ini bermakna bahawa ia adalah mungkin bahawa ketawa melindungi kesihatan jantung? Ia akan kelihatan demikian. Pada tahun 2006 ada lagi kajian yang lain dilakukan dengan menggunakan sukarelawan yang sihat yang ditunjukkan sama ada filem lucu atau filem tegang. Sebelum dan selepas filem ini, aliran darah diukur, dan ia menunjukkan peningkatan sebanyak 22% dalam ketawa dan penurunan sebanyak 35% dalam tekanan mental yang disebabkan oleh filem tegang.
Terdapat hanya tidak cukup bukti tentang manfaat ketawa untuk memaksa doktor untuk mula memberikan preskripsi untuk ketawa dan bukannya preskripsi untuk ubat dan bukan itu sahaja, tetapi penyelidik tidak pasti apa yang menyebabkan faedah yang anda dapat daripada ketawa. Ketawa adalah satu latihan aerobik, sekurang-kurangnya itulah menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2007, yang mengatakan bahawa ketawa, ketawa yang tulen, menyebabkan peningkatan 10-20% dalam tenaga dan hati dibelanjakan kadar lebih kadar jantung berehat dan dibelanjakan tahap tenaga. Ini boleh menjadi faktor terbesar yang menyumbang kepada kesihatan yang baik, menurut beberapa penyelidik. Bertindak sebagai emosi yang positif, ketawa mengalihkan fikiran anda membentuk kesakitan dan emosi negatif termasuk kemarahan dan rasa bersalah, memberi anda perasaan kuasa dan harapan, membolehkan anda menyimpan atau menguasai semula keadaan tertekan. Ketawa membantu mengurangkan tekanan dengan memberi tumpuan kepada emosi yang positif dan bukannya negatif. Mengurangkan tekanan adalah satu perkara yang baik kerana dalam kajian yang tidak terkira banyaknya ia telah menunjukkan bahawa tekanan boleh meningkatkan tekanan darah dan mengurangkan keupayaan sistem imun untuk berfungsi dengan betul. Orang-orang kita dengan artritis kadang-kadang akan mendapati bahawa tanda-tanda kami akan menjadi lebih buruk dengan jumlah tekanan yang kita alami.
Membawa rakyat bersama-sama dari segi sosial adalah satu lagi manfaat ketawa membantu mengurangkan tekanan kita lebih. "Ketawa berlaku apabila orang selesa dengan satu sama lain, apabila mereka merasakan terbuka dan bebas. Dan ketawa lagi, ikatan yang lebih berlaku dalam kumpulan," menurut apa yang seorang ahli antropologi budaya, Mahadev Apte, menulis.
Sukar untuk mencari ketawa dalam kehidupan apabila kita sibuk dengan kesedihan, kesedihan, kekecewaan dan kebimbangan. Ketawa adalah murah, dan humor adalah di sekeliling kita, apa yang kita perlu lakukan adalah belajar untuk melihatnya. Meletakkan lebih banyak ketawa dalam hidup anda menggunakan ini beberapa cadangan mudah:
Anda boleh menonton atau mendengar rancangan TV lucu, filem atau program radio. Terdapat rancangan radio yang saya suka dengar dipanggil "Dumb Crook News" mengenai beberapa perkara yang paling lucu orang lakukan apabila mereka melakukan perkara-perkara haram dan tersangkut. Anda juga akan dapat banyak pelawak di kelab-kelab komedi atau di teater, pada video, atau TV atau radio. Mencari sesuatu yang benar-benar kelakar adalah cara yang paling mudah untuk memulakan perjalanan anda untuk ketawa lagi.
Keluar dan bersosial. Satu lagi kajian pada tahun 1989 menunjukkan bahawa rakyat 30 kali lebih berkemungkinan untuk ketawa dalam suasana sosial kemudian apabila mereka bersendirian. Hanya dengan mempunyai orang lain di sekeliling anda boleh bermakna bahawa anda akan ketawa lebih daripada jika anda menjadi sendiri. Pergi ke filem, kelab-kelab komedi, majlis makan malam, malam permainan, dan mana-mana acara sosial lain yang akan mengeluarkan kamu dan mungkin juga membawa anda ketawa lagi.
Jangan mengambil hidup anda begitu serius. Mencari humor dalam pengalaman sehari-hari anda, walaupun anda kecewa. Siapa tahu anda mungkin mendapati diri anda menjadi bodoh dan lebih ringan, memberikan diri anda dan orang di sekeliling anda sesuatu untuk ketawa kira-kira.
Menghabiskan lebih banyak masa di sekitar kanak-kanak. Mereka boleh menjadi sangat lucu, dengan sengaja atau walaupun mereka tidak berniat untuk menjadi. Mereka akan ketawa pada hanya kira-kira apa-apa, dan ketawa berjangkit. Jika anda tidak mempunyai anak-anak dalam keluarga anda, anda boleh menjadi sukarelawan di prasekolah atau taman permainan. Haiwan kesayangan boleh menjadi cara lain untuk mempromosikan ketawa dan boleh berguna apabila tidak ada anak-anak sekitar.
Anda juga boleh cuba berpura-pura ketawa. Walaupun anda tidak merasa seperti ketawa, anda boleh berpura-pura untuk ketawa, mendapatkan beberapa manfaat kesihatan dari itu dan selain itu, siapa tahu, anda mungkin mendapati diri anda ketawa untuk sebenar. Prinsip di sebalik ini adalah amalan yang dipanggil "ketawa yogie" atau "ketawa meditasi," dan telah dibangunkan oleh pakar perubatan dari India, Dr Madan Kataria, beliau adalah pengasas beberapa "kelab ketawa 'di seluruh India. Untuk sebenar, kini terdapat sekitar 5,000 ketawa kelab-kelab di lebih 40 negara, tidak mungkin akan menjadi satu dalam atau sekurang-kurangnya berhampiran tempat tinggal anda.
Terdapat dua kumpulan yang berbeza daripada kelab-kelab ketawa, World Tour dan Ketawa Ketawa Yoga dan dipimpin oleh orang-orang yang telah dilatih dalam membuat pengalaman ketawa membantu. Apabila anda pergi ke salah satu kelab ini, anda akan mendapati diri anda mendapat arahan untuk membuat beberapa jenis bunyi ketawa, seperti "Ho, ho, ha, ha" atau mungkin beberapa bunyi lain yang menyerupai ketawa. Ia juga mungkin termasuk membuat muka bodoh di antara satu sama lain, apa-apa yang akan menggalakkan ketawa. Walaupun, anda mungkin merasa pelik ketawa sendiri, dalam kumpulan anda akan mendapati ia lebih mudah ketika orang lain ketawa. Apabila seseorang mula ketawa ia boleh membuat orang lain ketawa dengan mereka dan jika anda bimbang tentang apa yang orang lain akan berfikir jika anda ketawa, ingat, mereka akan ketawa dengan anda tidak lama lagi. Anda boleh berfikir dengan cara ini, anda membantu diri anda dan juga orang di sekeliling anda, semua pada masa yang sama.
Bersenang-senang, ketawa untuk kesihatan anda !!
